今天是秋分节气，，，， ，，，vic3308老朋侪庄扬名医生带来了秋分节气养生小贴士，，，， ，，，虽然，，，， ，，，尚有中成药和养生方的推荐哦!
秋分养生
“秋分者，，，， ，，，阴阳相半也，，，， ，，，故昼夜均而寒暑平” 。。。。。。秋分时节，，，， ，，，天气晴朗而降，，，， ，，，地气清新而升，，，， ，，，天高气爽，，，， ，，，昼夜平均，，，， ，，，人们在养生中也应本着阴阳平衡的纪律，，，， ，，，使机体坚持“阴平阳秘”的原则，，，， ，，，凭证《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，，，， ，，，以平为期”，，，， ，，，阴阳所在不可泛起偏颇 。。。。。。在饮食保养方面，，，， ，，，宜多喝水，，，， ，，，多食酸味甘润的果蔬食物，，，， ，，，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，，，， ，，，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。。。。。。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，，，， ，，，“早卧早起，，，， ，，，与鸡俱兴” 。。。。。。以利阴精珍藏 。。。。。。精神保养方面，，，， ，，，最主要的是作育乐观情绪，，，， ，，，坚持神志安定，，，， ，，，避肃杀之气，，，， ，，，收敛神情，，，， ，，，顺应秋天平容之气 。。。。。。岭南地区有“秋分吃秋菜”的民俗，，，， ，，，“秋菜”是一种野苋菜，，，， ，，，又称“秋碧蒿” 。。。。。。采回的秋菜与鱼片“滚汤”，，，， ，，，名曰“秋汤” 。。。。。。有谚语道：“秋汤灌脏，，，， ，，，洗涤肝肠 。。。。。。阖家老小，，，， ，，，平安康健 。。。。。。”老北京尚有秋分吃芋饼的习惯，，，， ，，，想必是由于芋头这种高热量食物温软易消化，，，， ，，，相宜秋天食用的缘故 。。。。。。秋分时节正是菊花当季，，，， ，，，《神农本草经》把菊花列为上品，，，， ，，，说久服能轻身、耐老、延年 。。。。。。《本草纲目》纪录：“菊花可除胸中烦热、安肠胃、利五脉、调四肢 。。。。。。”清怒气、疏散风热的菊花被人们做成种种养生美食，，，， ，，，如菊花茶、菊花糕、菊花酒、菊花羹等等 。。。。。。虽然，，，， ，，，秋分天气已冷，，，， ，，，应注重保暖胃部，，，， ，，，避免寒凉;饮食温润，，，， ，，，宜食辛酸;进补有度，，，， ，，，切勿过量 。。。。。。
推荐中成药
肺燥阴伤
秋梨润肺膏、二冬膏
养阴清肺丸/膏/糖浆
润肺止嗽丸
久病咳喘
止嗽定喘丸、利肺片、养肺丸、洋参保肺丸
风寒咳嗽
通宣理肺丸/口服液、气管炎丸、参苏宣肺丸、参苏丸
风热伤风
桑菊伤风片、羚羊伤风片、银翘解毒丸/片/合剂、羚翘解毒丸/颗粒、伤风止咳颗粒、板蓝根颗粒、小儿咽扁颗粒、小儿伤风颗粒、小儿解表颗粒
风寒伤风
伤风清热颗粒、伤风软胶囊、儿感清口服液
肺肾阴虚
麦味地黄丸
肝肾缺乏
同仁乌鸡白凤丸/口服液、六味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、知柏地黄丸、石斛夜光丸、石斛明目丸、滋补肝肾丸、益肾强身丸、防衰益寿丸、益元酒
脾胃虚寒
附子理中丸、良附丸、参桂理中丸、十香暖脐膏
推荐方
燕窝
为秋冬季清肺润燥佳品
蜂蜜
适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等
同仁堂阿胶/永盛合阿胶
适用于秋冬血虚阴伤，，，， ，，，面色萎黄、皮肤干燥等
亦可熬固元膏食用
秋梨润燥汤
雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个
鲜百合2-3头，，，， ，，，银耳15g(干重，，，， ，，，鲜品酌加)
鲜铁皮石斛15g
适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等 。。。。。。
清燥润肺茶
贡 菊 2g 麦 冬 3g
铁皮石斛 2g 甘 草 2g
胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量
适用于秋燥口鼻咽干
川贝蒸梨
鸭梨或雪花梨带皮对半切开，，，， ，，，去核，，，， ，，，川贝面涂去核凹陷处，，，， ，，，填冰糖，，，， ，，，隔水蒸食
适用于秋季咳嗽痰热内蕴
百合银耳粥
百合、银耳适量与大米同煮 。。。。。。
适用于秋季润肺燥 。。。。。。
百合，，，， ，，，味甘性微寒，，，， ，，，有养阴润肺、清心安神的功效银耳，，，， ，，，味甘淡性平，，，， ，，，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，，，， ，，，三者同煮为粥，，，， ，，，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用 。。。。。。
沙参粥
沙参15～30克，，，， ，，，粳米50克，，，， ，，，冰糖适量 。。。。。。先将沙参捣碎，，，， ，，，加水煎取药汁后去渣，，，， ，，，然后将药汁与粳米同入沙锅，，，， ，，，再加水适量，，，， ，，，以文火煮粥，，，， ，，，待粥将熟时，，，， ，，，加入冰糖稍煮片晌即可 。。。。。。
适用于秋燥肺胃阴伤，，，， ，，，可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳 。。。。。。
杞菊八宝茶
绿茶 3g，，，， ，，，枸杞 8粒，，，， ，，，葡萄干4粒，，，， ，，，杭白菊4朵，，，， ，，，红枣 4枚，，，， ，，，甘草 1g，，，， ，，，冰糖适量，，，， ，，，桂圆肉5g
适用于秋燥怒气上炎、脾肾缺乏的一样平常保健 。。。。。。
甘草干姜茶
源于《伤寒论》，，，， ，，，甘草与干姜按2:1比例煎煮，，，， ，，，代茶饮参考计量炙甘草 12g，，，， ，，，干姜 6g
适用于脾胃虚寒者，，，， ，，，可使阳气得复 。。。。。。服用时代忌海藻 。。。。。。
姜醋泡脚方
生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗，，，， ，，，水温42-45摄氏度为宜
适用于秋冬散寒保� 。。。。。。�，， ，，，心脑血管病患者水温不宜过热，，，， ，，，时间不宜太长
补肾散寒泡脚方
生艾叶 15g，，，， ，，，红花 10g，，，， ，，，荆芥 10g，，，， ，，，杜仲 10g，，，， ，，，煮水泡洗
适用于秋冬下肢血液循环欠好、腰腿痛等 。。。。。。
艾灸
足三里、三阴交、神阙穴、关元穴、肾腧穴
