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【处暑·养生】艰屯之际养生有学问

泉源：同仁堂时间：2020-08-22

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作者先容：邹爱云，，，，，，，，北京市向阳区酒仙桥社区卫生效劳中心中医科主治医师，，，，，，，，从事临床事情10余年，，，，，，，，专治中医内科晚年病。。。。。。。。

冷热拉锯的艰屯之际

处暑的"处"是指"终止"，，，，，，，，处暑的意义是"炎天暑热正式终止"。。。。。。。。以是有俗语说：争秋夺暑，，，，，，，，是指立秋和处暑之间的时间，，，，，，，，虽然秋季已经来临，，，，，，，，但炎天的暑气仍然未减。。。。。。。。这一时期气温下降显着，，，，，，，，昼夜温差加大，，，，，，，，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、伤风等疾病，，，，，，，，故有“艰屯之际”之说。。。。。。。。应做好呼吸道疾病的预防事情，，，，，，，，实时添加衣物，，，，，，，，少到人多的地方，，，，，，，，随时佩带口罩。。。。。。。。

处暑节气养生事宜

进入处暑后，，，，，，，，天气正处在由热转凉的交替时期，，，，，，，，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，，，，，，，，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。。。。。。。。此时人体也进入一个心理休整阶段，，，，，，，，一些潜在在夏日的症状就会泛起，，，，，，，，机体也爆发一种莫名的疲劳感，，，，，，，，如不少人清早醒来还想再睡，，，，，，，，这种状态就是“秋乏”。。。。。。。。怎样做才华顺应“秋乏”?

1、增强磨炼

处暑之后，，，，，，，，秋意渐浓，，，，，，，，正是人们畅游野外迎秋赏景的好时节。。。。。。。�？？？？？？？？善局ば∥宜郊业奶逯�，，，，，，，，做一些爬山、慢跑、远足等户外运动，，，，，，，，但要多注重养肝补筋。。。。。。。。由于秋天筋容易克本，，，，，，，，而肝是主筋的。。。。。。。。以是，，，，，，，，在运动的时间要注重不要强烈，，，，，，，，做好准备运动，，，，，，，，阻止伤筋。。。。。。。。

2、调解起居，，，，，，，，包管富足的睡眠

睡眠以比平时增添1小时为好, 尤其是关于晚年人，，，，，，，，随着年岁的增添，，，，，，，，晚年人的气血阴阳俱亏，，，，，，，，会泛起昼不精、夜不瞑的少寐征象。。。。。。。。因此可以在晚上提早入睡，，，，，，，，并且坚持昼寝的好习惯，，，，，，，，纵然睡不着，，，，，，，，但闭目养神也对身体有利益。。。。。。。。

3、在饮食调理方面:首先多吃滋阴润燥的食物

处暑时代，，，，，，，，随着天气徐徐干燥，，，，，，，，身体里肺经当值，，，，，，，，为了避免燥邪伤肺引起干咳、咽干、咽痛等上呼吸道的症状。。。。。。。�？？？？？？？？裳⊙祭嫒�，，，，，，，，去核，，，，，，，，加冰糖上锅蒸半小时，，，，，，，，起到润肺止咳的作用。。。。。。。�？？？？？？？？啥嗍秤靡⑸巢巍⒀甲拥妊跎虻氖澄�，，，，，，，，可起到生津润燥、清热通便的功效。。。。。。。。

其次可多吃清热安神食物，，，，，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，，，，，，，，但这些食物一次进食不可太多，，，，，，，，做到少食多餐。。。。。。。。适当煮些绿豆汤也是不错的选择。。。。。。。。另外应少吃或不吃煎炸食物，，，，，，，，由于这些食物会加重秋燥的症状。。。。。。。。

处暑节气的中医调理

1.咽津养生：

明代养生专著《遵生八笺》纪录了“处暑七月中坐功”：正坐，，，，，，，，转头左右举引，，，，，，，，就反两手捶背各五七度，，，，，，，，叩齿，，，，，，，，吐纳咽液。。。。。。。。道家首创人老子以为，，，，，，，，灵丹妙药虽好，，，，，，，，但也不如自己的津液有益于身心。。。。。。。。他一直主张咽津养生。。。。。。。。即平时“叩齿鼓漱”，，，，，，，，然后再把这些津液咽下去，，，，，，，，久而久之，，，，，，，，有利于康健。。。。。。。。李时珍也说过“唾精，，，，，，，，乃人之精气所化”。。。。。。。。他在《本草纲目》中指出，，，，，，，，“人若能天天不吐唾液，，，，，，，，则精气长留，，，，，，，，眼明耳灵。。。。。。。。”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。。。。。。。。

2.注重护脐：

处暑节气事后，，，，，，，，天气渐凉，，，，，，，，人们也最先从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。。。。。。。。肚脐部位的表皮最薄，，，，，，，，皮下没有脂肪组织，，，，，，，，但有富厚的神经末梢和神经丛，，，，，，，，因此对外部刺激特殊敏感，，，，，，，，并且最容易穿透弥散。。。。。。。。

脐疗灸即在肚脐上举行隔药灸，，，，，，，，借助艾灸的热力，，，，，，，，将药物透入肌肤，，，，，，，，抵达协调气血，，，，，，，，疏通经络，，，，，，，，改善痛经，，，，，，，，月经不调等妇科疾病，，，，，，，，临床上治疗慢性腹泻可将艾柱安排于神阙穴，，，，，，，，通过3-5壮的治疗，，，，，，，，天天一次，，，，，，，，坚持治疗1周，，，，，，，，症状能获得显着改善。。。。。。。。唬唬�；；；；；箍梢酝颇枚瞧�，，，，，，，，要领是先将双手掌心搓热，，，，，，，，然后上下重叠放在肚脐上，，，，，，，，按顺时针和逆时针偏向划分揉按100次。。。。。。。。若是冷气积累日久，，，，，，，，病症顽固，，，，，，，，还可以取粗盐(腌咸菜用的)0.5～1公斤，，，，，，，，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，，，，，，，，放在肚脐上热熨。。。。。。。。

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