秋季养生歌
秋季养生收为重，，，，，情绪乐观第一功。。。。。 。
早卧早起与鸡兴，，，，，秋装增减尤老童。。。。。 。
酸味多食少辛辣，，，，，磨炼正值黄金钟。。。。。 。
肠炎痢疾重预防，，，，，注重饮食灭蚊蝇。。。。。 。
口干便结燥伤人，，，，，滋阴百合和麦冬。。。。。 。
秋季指我国夏历七、八、九三个月，，，，，约相当于公历八、九、十月。。。。。 。此时，，，，，由于地球的自转和公转，，，，，黄昏瞻仰星空，，，，，我们可以视察到天空中北斗七星的头柄由正南(夏日)向西南(长夏)和正西(秋季)移动。。。。。 。这批注天地自然、阴阳二气的运动特征已有量的转变，，，，，以抵达质的奔腾。。。。。 。气的运动形式已经由春夏的阳性运动转向了阴性运动。。。。。 。天地自然之中，，，，，是由收敛麋集的气(在五行中称为“金”气)主导并控制着自然界的生运气动。。。。。 。大地泛起由长夏的闷热向秋季凉爽干燥过渡。。。。。 。草木枯黄落叶，，，，，养分内收，，，，，种子坚实。。。。。 。人们的情志也随着脏腑之气的转变而爆发转变。。。。。 。此时肺气适时，，，，，多生悲、愁之感。。。。。 。因而许多昔人留下了抒发秋思、秋愁、秋悲之情绪的佳作。。。。。 。汉武帝刘彻《秋风辞》写道：“秋风起兮白云飞，，，，，草木黄落兮雁南归……”曹丕的《燕歌行》：“秋风萧瑟天气凉，，，，，草木摇落露为霜，，，，，群燕辞归鹊南翔，，，，，念君客游多思肠。。。。。 。”通过这些诗词我们也可以看到秋季天地转变的特征。。。。。 。
《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，，，，，此谓容平。。。。。 。天气以急，，，，，地气以明，，，，，早卧早起，，，，，与鸡俱兴，，，，，使志安定，，，，，以缓秋刑，，，，，收敛神情，，，，，使秋气平，，，，，无外其志，，，，，使肺气清，，，，，此秋气之应，，，，，养收之道也。。。。。 。逆之则伤肺，，，，，冬为飧泄，，，，，奉藏者少。。。。。 。
秋天的三个月，，，，，是万物果实饱满、已经成熟的季节。。。。。 。在这一季节里，，，，，天气清肃，，，，，其风紧迫，，，，，草木败北，，，，，大地清白。。。。。 。人应当早睡早起，，，，，跟群鸡同时作息。。。。。 。使情志安定清静，，，，，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神情，，，，，以使人体能顺应秋气并抵达相互平衡;不要让情志向外越泄，，，，，用以使肺气坚持清肃。。。。。 。这乃是顺应秋气、养护人体收敛性能的规则。。。。。 。违反了这一规则，，，，，就会危险肺气，，，，，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。。。。。 。究其缘故原由，，，，，是由于身体的收敛性能在秋天未能获得应有的养护、以致供应冬天的闭藏之力少而缺乏的缘故。。。。。 。
立秋养生
立秋预示凉爽季节将至，，，，，但秋后一段时间仍很炎热，，，，，俗称“秋老虎”，，，，，真正天高云淡，，，，，要到9月中旬以后。。。。。 。立秋时节天气干燥，，，，，并且履历了炎热的炎天，，，，，人们容易出汗，，，，，容易导致气阴缺乏。。。。。 。立秋也是阳气渐收，，，，，阴气渐长，，，，，由阳盛逐渐变为阴盛的时期。。。。。 。以是北京、河北一带民间盛行“贴秋膘”。。。。。 。伏天人们胃口差，，，，，以是不少人都会瘦一些。。。。。 。瘦了虽然需要“补”，，，，，填补的步伐就是到了立秋要“贴秋膘”，，，，，吃味厚的美食佳肴，，，，，虽然首选吃肉，，，，，“以肉贴膘”。。。。。 。这一天，，，，，通俗黎民家吃炖肉，，，，，考究一点的人家吃白切肉、红焖肉，，，，，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。。。。。 。而在南方，，，，，立秋有吃西瓜的习惯，，，，，俗称“啃秋”，，，，，立秋之日往往是一年之中最后一次吃西瓜，，，，，“立秋事后不吃瓜”，，，，，被称为“啃秋”。。。。。 。
推荐中成药
预防中暑：仁丹、同仁堂凉茶
乏实力阴两虚：生脉饮
暑湿外感：藿香正气水/片，，，，，藿香祛暑软胶囊，，，，，六合定中丸
脾胃背面：香砂养胃颗粒、香砂和胃丸
脾虚食积：保和丸、加味保和丸
腹泻痢疾：周氏回生丸、加味香连丸、泻痢固肠丸、十香暖脐贴
性情亏虚：香砂六君丸、参苓白术丸、人参健脾丸
脾肾两虚：补益资生丸
肺燥阴伤：秋梨润肺膏、二冬膏、养阴清肺丸/膏/糖浆、润肺止嗽丸
推荐方
解暑荷叶茶：荷 叶 3g、西瓜翠衣 3g、淡竹叶 3g、 白茅根 6g
消暑酸梅汤：乌 梅 15g、乌 枣 15g、山 楂 15g、甘 草 3g、桂 花 2g冰糖自备 (白豆蔻 3g、陈 皮 3g、玫 瑰 3g、薄 荷 3g)括号内为可凭证情形酌情选加，，，，，适用于生津解暑
健脾和胃茶：苏 叶 3g、陈 皮 2g、炒稻芽 6g、建曲或六神曲 6g、干 姜 2g、炙甘草 2g，，，，，适用于夏日贪凉脾胃背面
健脾补肾粥：山 药 15g、茯 苓 15g、莲子肉 10g、芡 实 10g、白扁豆 15g、薏苡仁 15g、赤小豆 15g，，，，，适用于夏末秋初健脾渗湿，，，，，清补脾肾
同仁堂燕窝为秋冬季清肺润燥佳品
同仁堂蜂蜜系列适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等
秋梨润燥汤：雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个，，，，，鲜百合2-3头，，，，，银耳15g(干重，，，，，鲜品酌加)，，，，，鲜铁皮石斛15g，，，，，适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。。。。。 。
清燥润肺茶：贡 菊 2g、麦 冬 3g、铁皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量，，，，，适用于秋燥口鼻咽干
